冷えのある高齢者様への温活ケア10か条

私が訪問させていただいています高齢者様の

３人に２人は必ず冷えがあります。

今の時期、冷えが強くなることで、「しびれ」を

伴う方が本当に多く辛そうです(> <)

「しびれ」を伴うと、生活にかなり支障をきたします。

歩行も不安定になり、転倒リスクが高まることも！

また、動くことが更に億劫になり、益々運動不足・・・

そのことにより血流がもっと悪くなる・・・の悪循環に。

①靴下の重ね履き（長ソックスや５本指ソックスがオススメ）

※ゴムがきつくしめつけるものは×。緩いものを選びましょう。

②ズボン下（すててこ）を履きましょう。

③体操やストレッチ

④足湯や手浴（アロマや塩やよもぎを入れると尚良いです）

⑤温かいものを飲む（ノンカフェインのものが良い）

⑥穀物や芋類・根菜類など体を温めるものを食べる

⑦食べ過ぎない

⑧上白糖は極力控える。（できるだけ茶色いお砂糖を）

⑨イスに長時間座りっぱなしにならない。

※散歩などが難しい場合は、遠くのトイレまで歩くなど、

歩く機会や距離を増やしましょう。

⑩アロマやマッサージなど、代替療法を取り入れましょう。

五本足ソックス

microのアロマトリートメントを受けた後は

「しびれが無くなった（和らいだ）」

「足がぽかぽか♡」

「足が軽くなった♪」

などと喜んでいただいております。

・植物の力による加温効果・血流促進

・トリートメントによる血流・リンパ促進

（microオリジナルの温活手技により）

・リラックスすることにより、毛細血管の拡張から血流促進

・セラピストの温かい手で行うことでの加温効果

・足首を温めながら行うことで、第二の心臓である足のポンプが

　活性し血流促進。

まだまだ寒い日が続きます。

体が温まると心も温まります。

温活で、転倒や病気になるリスクを減らし

元気を冬を過ごす体作りをしましょう＼(^o^)／